《如何打败星期一忧郁症》

10个打败（或避免）令人畏惧的“星期一忧郁症”的方法：

1.找出问题。你要做的第一件事就是问问自己哪里出了问题。如果你大部分工作周开始都会有“星期一抑郁症，那么这就不是一件你能一笑处之或者安之若素的事情了。那是一个重要信号：你对工作感到不开心，你需要调整或干脆换一个工作。

你可以将工作中会使你不开心的事情列一张清单。明确正在困扰你的问题，这样可以帮助你尝试积极地寻找解决问题的方案。

2.在星期五为星期一做好准备。假如上周留下很多未完的工作，那么星期一就会显得更加充满压力。对很多人而言，要重新回到工作中去，并不那么容易。

为了解决星期一早上的焦虑问题，请确保在周五下午留下尽量少的棘手任务。在每个工作周的结尾处理好那些你最不想做的工作，下一周就会有一个美好的开始。

3.把令你高兴的事列个清单。我们经常看着未来一周，想着所有我们必须面对的烦心事和艰巨任务。不如倒过来做，在星期天晚上，列一个清单，写出3件下周工作中会令你向往的事情，这可能会使你的心情变好。如果你连3件向往的事都想不出来，那或许是一个提示：你必须做出点变化了。

4.周末不谈工作。如果你根本不打算在周一之前回复邮件，那么试着在周末避免查看工作电邮或语音信箱。你可能很想知道有什么在等着你去看，但你必须在工作和私人时间之间划出明确的界限。这能够帮助你保持对各种事情的控制。当你在星期五离开办公室的同时，把办公室里的问题也留下，专注于享受你的休息时间。有时候星期一重新工作令人倍感沮丧的原因是你把工作带进了你的休息时间，使你觉得根本没有过周末。

5.获得充足的睡眠并且早点起床。在星期日晚上早一点上床，保证充足的睡眠时间以便你早晨醒来时能够获得充分的休息。如果你只睡几个小时，星期一早上闹铃响起的时候，你恐怕哪儿都不想去。

尽管和通常想法有点不一样，但是星期一早起15至30分钟的确能让上班这件事变得轻松一点。拥有更多自己的时间，而不是时刻陷入到尖峰时刻，这会让你在休息和工作间的转换更轻松。花时间享受一顿健康的早餐，做一些运动，或者带着狗狗出去溜溜能够帮助你在当天剩余的时间中更集中精神，也能提醒自己你并不是一个只会睡觉和工作的机器。

6.穿得漂亮。穿上漂亮的衣服，振作精神，使自己显得精神饱满，并帮助别人打起精神，成为使别人一天过得更好的阳光和能量，展示并分享你的精神、魅力和活力。让自己更有吸引力。你可以把星期一定为穿你最喜欢的衣服的一天。这能使你在办公室里建立自信，或许还能帮你赚取同事们的赞美呢。

7.态度要积极。带着“感恩的心”开始新的一周。花点时间去认可并欣赏工作上你喜欢的事情。

如果你有能力成为办公室欢快气氛的源头，不但你自己能使自己的一天更快乐，你也能给同事们带来更好的办公环境。

8.让其他人感到开心。为别人做些好事绝对能够提升精神，还能帮助改变办公室的整体情绪。主动付出可以在各个方面收获良好的回报。

9.把星期一的日程安排得轻松点。一般来说，办公室的星期一是比较繁忙的，一个好方法就是让自己星期一的日程尽可能轻松。当你提前安排会议，尝试着将它们放在周二或周五，这样你从周五过渡到周一的时候就会容易很多。

与其在周一早上处理那些重大且复杂的任务，不如花些时间处理更轻松、程序化的工作。这可能会令你心情愉快，进入状态，并且让你获得能量去处理更为棘手的任务。

10.制定下班计划。星期一这一天不应该只是煎熬地等待下班，而是可以期盼些什么。让星期一成为特别的一天，比如与朋友们去逛街，做你最爱的晚餐，这一天不应该全部只是关于起床和去办公室。

其实，每个人的内心都有光和暗，最重要的是，选择哪一部分起作用。抵御内心黑暗中抑郁心情的最好方式，便是致力于用黑暗的眼睛追随光明，永不放弃。